Las 5 posturas de yoga más desafiantes
Si estás leyendo esto, probablemente sepas que el yoga es mucho más que estirarse y descansar en Shavasana (la postura del cadáver, que también es una de las más difíciles). Algunas secuencias de yoga pueden hacerte sudar de verdad, y algunas posturas parecen simplemente imposibles de repetir. ¿Eres un yogui experimentado que ha dominado todas […]
Después de una lesión: Cómo volver a empezar después de una larga pausa
Generalmente, si sufrimos algún tipo de lesión relacionada al ejercicio o al entrenamiento, puede suceder en una de dos formas. O bien se tambalea nuestra confianza y nunca la recuperamos realmente, optando en cambio por volver al gimnasio y evitar activamente cualquier cosa que se parezca al escenario en el que sufrimos la lesión. O, […]
Proteínas en polvo: Cómo mejorar tus resultados deportivos con proteínas
Probablemente hayas oído hablar de las proteínas en polvo y de cómo pueden ayudarte a aumentar tu ingesta de proteínas. De hecho, las proteínas en polvo contienen proteínas en forma concentrada; y consumir suficientes proteínas es necesario para mantenerse con energía y en forma. Independientemente de cuáles sean tus objetivos específicos de fitness (aumentar masa […]
5 consejos para estar tranquilo
En el mundo moderno de la incertidumbre, todos estamos propensos a sentir ansiedad y tensión. Las preocupaciones y los pensamientos negativos invaden nuestra mente por todos los rincones. Las relaciones, el trabajo, los hijos, la salud… todo puede provocarte estrés. Puede resultar difícil controlar el caos mental en tiempos difíciles. Aquí tienes cinco sencillos consejos […]
8 cambios sencillos para comidas más saludables
Elegir alimentos más sanos es esencial para alcanzar más rápidamente tus objetivos de salud y fitness. Sin embargo, puede resultar bastante abrumador si no sabes por dónde empezar. La buena noticia es que no tienes que modificar completamente tu dieta de un solo golpe. Los pequeños cambios pueden dar grandes resultados con el tiempo. Una […]
5 razones por las que deberías empezar a hacer yoga
Al ser una de las prácticas más antiguas, el yoga ha ganado una inmensa popularidad por todo el mundo en los últimos años. ¿Eres una de esas pocas personas que aún no han intentado hacer yoga? Te presentamos cinco razones por las que deberías empezar a explorar sus ventajas. 1. El yoga tonificará tu cuerpo […]
Las 7 mejores alternativas de origen vegetal a los lácteos
Con tantas opciones vegetales disponibles hoy en día en los supermercados, encontrar la alternativa láctea perfecta que sea a la vez nutritiva y deliciosa puede resultar una tarea abrumadora. Para hacerte la vida más fácil, hemos recopilado una lista de los mejores productos sin lácteos que no solo saben muy bien, sino que además te […]
Conceptos básicos para preparar comidas y cómo sacarles provecho
La vida puede ser a veces demasiado ajetreada para preparar alimentos frescos todos los días, por lo que acabamos tomando bocados rápidos y consumiendo carbohidratos simples en lugar de comidas equilibradas. Una de las tendencias en nutrición es la preparación de comidas, y puede ser fundamental para quitarse algo de estrés de encima y llevar […]
Después del verano de las chicas ardientes: Cómo recuperar la rutina
El verano es la época en la que podemos tomar el sol tranquilamente en la playa, pasar cálidas veladas tomando cócteles (o mócteles) con los amigos y disfrutar de picnics en prados verdes. El verano también es la época más propicia para salirse de la rutina, saltarse los ejercicios de vez en cuando y darse […]
Salud intestinal: Los fundamentos de un intestino sano
Seguro que has escuchado alguna vez el viejo dicho que dice «confía en tu instinto». Pero ¿sabías que tu instinto hace mucho más que aportar soluciones intuitivas? Mantener la salud intestinal es esencial para la salud y el bienestar general, y muchos expertos la consideran la base del bienestar. ¿Qué es exactamente la salud intestinal […]
